Ixxerja

Il-paġna tal-Facebook tat-temp, Maltese Islands Weather, tkellmet dwar l-effetti tas-sħana fuq il-ġisem tagħna meta nagħmlu eżerċizzju.

“Meta tagħmel attività fiżika, il-muskoli jipproduċu ammont kbir ta' sħana. F'kundizzjonijiet normali, il-ġisem iżomm it-temperatura interna tiegħu qrib is-37°C billi juża diversi mekkaniżmi biex jitlef is-sħana,” huma kitbu, “Imma fis-sajf Malti, dan isir ħafna aktar diffiċli.”

Huma spjegaw kif il-qalb taħdem aktar hekk kif tippompja aktar demm biex tkessaħ il-ġisem u anke kif waqt eżerċizzju titlef aktar ilma minħabba l-għaraq li jfisser telf ta’ ilma u elettroliti. L-arja umda tnaqqas l-evaporazzjoni tal-għaraq ukoll n-nifs isir aktar mgħappel.

Għalhekk huma taw dawn il-pariri:

“• Agħżel il-ħinijiet bikrin ta' filgħodu jew wara nżul ix-xemx.

• Ixrob l-ilma qabel, waqt u wara l-attività. Uża wkoll l-eletrolitti. 

• Naqqas l-intensità jekk tħossok qed tisħon iżżejjed.

• Oqgħod attent għal sinjali bħal sturdament, dgħjufija jew dardir.”

Ixxerja

Miktub Minn

Bernard Xuereb

Apparti l-interess kbir għall-ikel u tisjir vegan, Bernard iħobb ħafna l-qari. Għalkemm il-lingwa Maltija tibqa’ fl-ewwel post, iħobb jitgħallem lingwi ġodda bħal Ġappuniż. Jaffaxxina ruħu bil-kulturi u l-istorja, u għandu mħabba kbira lejn l-ambjent u l-annimali.

Artikli Ricenti

“Ma Konniex Fl-Istess Battalja, Però Kien Hemm Il-Fehma Li T-Tnejn Li Aħna Konna Qed Inbatu … Il-Fehma Li Konna Qed…

Charlton Cefai Illum

Permezz ta’ filmat mill-isbaħ fuq il-paġna tiegħu, The Briefcase Man qasam mas-segwaċi tiegħu parti mill-istorja ta’ Francesca, ħabiba għażiża għalih.Beda l-filmat jgħid li meta sema’ li Francesca ġiet irrappurtata nieqsa ħass “ksieħ kbir” hekk kif din kienet persuna li bażikament kiber magħha u kienu ħbieb kbar. Qal li hawn kienet qed tiġġieled għal ħajjitha hekk […]