Meta s-sħana tagħmel tagħha, ħafna jibdew jistaqsu: “Nista’ noħroġ għal ftit mixja, jew aħjar nibqa’ ġewwa?” Ir-risposta tiddependi fuq ħin il-ġurnata, saħħtek personali, u fejn sejjer.
Skont l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, waqt heatwaves l-aħjar li tibqa’ ġewwa, speċjalment bejn 11am u 5pm, meta r-raġġi UV u t-temperatura jilħqu l-ogħla livelli. Ambjenti klimattizzati jew magħluqa b’ventilazzjoni tajba jistgħu jipprevjenu għejja, deni u xokk termali.
Iżda dan ma jfissirx li għandek tqatta’ ġranet sħaħ maqful ġewwa. Meta s-sħana tonqos – bħal filgħodu jew wara filgħaxija – mixja fil-ġnien jew mal-baħar tista’ tkun ta’ ġid għas-saħħa mentali u fiżika.
Jekk toħroġ, libes ħafif, ixrob ħafna ilma, u evita attivitajiet fiżiċi intensi.
Fi ftit kliem: aqra l-ġisem tiegħek. Jekk tħossok dgħajjef, tgħejja jew b’rasek tqila, ibqa’ ġewwa. L-għaqal fis-sħana hu l-aħjar għall-saħħtek, din mhux sfida.
