Ixxerja

Is-sajf magħna u kulħadd jibda jkun konxju ta’ kif jidher. Għalhekk hawn min jibda jiekol daqsxejn iżjed ikel sustanzjuż u forsi jagħmel xi naqra iktar eżerċizzju. Hawnhekk għandek għaxar ideat ta’ x’tista’ tnaqqar matul il-ġurnata. Apparti li dawn l-ideat fihom madwar 200 kalorija, huma sustanzjużi wkoll!

1. Tuffieħa u Magħrfa Peanut Butter

Barra li fih madwar 200 kalorija, huwa mimli bil-proteini u l-fibra. Apparti hekk, it-tuffieħa nnifisha fiha diversi vitamini u minerali, filwaqt li l-peanut butter, minħabba l-proteini li fih jgħinek biex tħossok mimlija.

View this post on Instagram

A post shared by Vonappetit (@vonappetit_) on Jun 4, 2019 at 7:09am PDT

2. Biċċiet tal-Karrotti Bi Ftit Dipp

Il-karotti fihom ħafna vitamini, fosthom il-vitamina A! Jekk tbill il-karotti, nejjin jew misjurin ġo dipp li tkun għamiltu inti, se tkun qed tnaqqar xi ħaġa tajba, sustanzjuża u bi ftit kaloriji!

View this post on Instagram

A post shared by J A D E (@veganjadeee) on Mar 21, 2019 at 12:05am PDT

3. Lewż

Il-lewż, barra li huwa sustanzjuż, huwa prattiku ħafna biex iġġorru miegħek. Barra minn hekk, fih ħafna proteini.

View this post on Instagram

A post shared by MG Frutos Secos (@mgfrutossecos) on Jun 14, 2019 at 11:01am PDT

4. Yoghurt bil-Frawli

Il-Yoghurt huwa ikla żgħira prattika ħafna għal min ikun mgħaġġel. Dan nistgħu nżiduh b’xi tip ta’ frott, fosthom il-frawli, li fiha ħafna vitamini u ftit kaloriji! Però importanti naraw liema yoghurts inkunu qed nixtru. Huwa rikomandat li nixtru dawk li għandhom l-inqas zokkor.

View this post on Instagram

A post shared by Lauren Delany (@laurenveronanutrition) on May 29, 2019 at 1:49pm PDT

5. Biċċa Ħobż Mixwija Bir-Rikotta

Il-Maltin iħobbuh mhux ftit il-ħobż! U biex tiekol ikel sustanzjuż tista’ tiekol xi naqra ħobż ukoll! Biċċa ħobż mixwija b’naqra rikotta fuqha fiha madwar 200 kalorija biss!

View this post on Instagram

A post shared by M E G T H O M A S 👆🏼STORIES (@megan_j_thomas) on Jun 9, 2019 at 6:14pm PDT

6. Frott Magħsur

Bħalissa fis-sħana dan perfett! Frisk u sustanzjuż! Itfa’ ftit frott, għasru u barra bid-daqq!

View this post on Instagram

A post shared by Jess 🧚🏻♀️ Yoga Teacher (@jess_fleming_yoga) on Jun 1, 2019 at 1:36am PDT

7. Żewġ Bajdiet

Tista’ tgħallihom jew tagħmilhom ġo froġa b’xi naqra ħaxix! Fi ftit minuti jkollok ikla ċkejkna lesta, tajba, bnina u bi ftit kaloriji!

View this post on Instagram

A post shared by La Fée Stéphanie (@lafeestephanie) on Jun 14, 2019 at 11:34am PDT

8. Pizza Ċkejkna

Fuq biċċa ħobż samra, itfa’ naqra tadam u naqra ġobon u ħallih jinħall. Imbagħad għidli x’inti tiekol!

View this post on Instagram

A post shared by Karan Tripathi (Food Fanatic) (@karanfoodfanatic) on Jun 1, 2019 at 10:51pm PDT

9. Insalata Friska

Qatta’ ftit ħaxix, pereżempju ħass, tadam, karotti, ħjar u bżar tal-kulur. Imbagħad żid miegħu xi biċċa tiġieġa mixwija jew xi bott ton taż-żejt.

View this post on Instagram

A post shared by Charlotte O’Dwyer😋 (@foodwyer) on Jun 14, 2019 at 11:38am PDT

10. Frott

Qatta’ porzjon ta’ frott ġo skutella, li bħalissa żġur jinżillek għasel, speċjalment jekk il-frott ikun kiesaħ! Barra minn hekk din l-ikla żgħira, hija prattika biex iġġorrha miegħek.

View this post on Instagram

A post shared by ʝαɳα | 28 🥀 (@janastartsliving) on Jun 14, 2019 at 11:26am PDT

Nispera li dawn l-ideat kienu ta’ għajnuna! Huwa importanti li nagħmlu ħilitna biex ngħixu ħajja sana għax għandna ġisem wieħed biss u rridu nieħdu ħsiebu! Issa li ġej is-sajf nibdew naraw ħafna ritratti ta’ nies ħdejn il-baħar. Però dejjem żommu f’raskom li d-dehra mhijiex kollox. Kif tidher mhuwiex dak li jagħmlek inti!

@nutritionchimp

Ixxerja

Miktub Minn

Yasmin Camilleri

Yasmin tħobb il-lingwi, speċjalment il-Malti. Tħobb tesplora postijiet differenti madwar id-dinja u titgħallem dwar kulturi differenti. Biex tirrilassa, Yasmin l-hena tagħha tmur fil-kwiet tal-kampanja, akkumpanjata minn xi ktieb tajjeb.

Issa

Diversi Lokalitajiet Jesperjenzaw Qtugħ Ta’ Dawl, B’Xi Residenti Jgħidu Li Ilhom Aktar Minn 24 Siegħa Mingħajr Elettriku

Emil Calleja Bayliss Illum

Il-mewġa ta’ sħana qawwija li qed tolqot lill-Gżejjer Maltin qed tkun akkumpanjata wkoll minn qtugħ ta’ dawl f’diversi lokalitajiet madwar il-pajjiż. Fuq il-midja soċjali qed jidhru għadd kbir ta’ ilmenti minn residenti, minn lokalitajiet differenti, iffrustrati li qed jgħidu li ilhom sigħat twal mingħajr provvista tal-elettriku, proprju fi żmien meta t-temperaturi qed jilħqu livelli estremament […]